就是排便感覺不爽，我的舌苔

排便感覺不爽與飲食有直接的聯繫，多少纖維素含量高的食品，如玉米，山芋，香蕉，芹菜，韭菜等

建議清淡飲食，禁辛辣食物，多喝水，每日6杯250ml水，多食蔬菜及水果，加強運動，促進腸道蠕動，改善症狀。

您的舌苔黃膩，需要增加跑跳運動鍛煉。日常可以泡水喝荷葉決明子潤腸通便，戒煙戒酒，不可以吃強刺激性的食物。