小孩怎樣減肥？12歲女110斤，最好到

你好，想要減肥，平時可以少食多餐，每頓只吃七分飽，多吃水果蔬菜等低熱量食物，適量吃一點肉均衡飲食和營養，喝些維她茶、決明子茶、荷葉茶、桃花茶等天然茶品，做一些有氧的運動比如快走、站牆根、游泳、騎自行車、划船、爬山等。

健康減肥方法：改變飲食＋適當運動。可以參考以下幾點建議：1~改變飲食習慣：主食改為百分之50的粗糧（糙米、小米、燕麥、玉米）增加膳食纖維。2:~增加優質蛋白質攝入量燃燒脂肪（豆類、奶類、魚、蛋、堅果）。3~適當減少食量。晚餐多攝取果蔬充饑、吃七分飽。4-少吃或不吃煎、炸、燒烤、熏等食品，精製麵食、甜食、飲料、冷飲等高熱量食物不要熬夜。6~增加運動保證每天步行6千歩以上、騎車、游泳、跳有氧健身操、打籃球、跑步、爬山，每天堅持60分鐘運動。7~多喝水。8足夠的睡眠有助於控制飲食