180斤胃特別的大平躺著比胸還高我要減

健康減肥食譜第一天早餐：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替，但不超過一個)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或優酪乳.還可吃些菜包。午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個晚餐：蒸紫薯一個(紅薯也行)、紫菜番茄湯一小碗、涼拌芹菜花生一些。涼拌用油少，營養又好，延長進食時間可降低食欲，用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類

不管你制定了什麼計畫，就算是一天少吃一口飯，你能堅持下來都比放棄要強，放棄這個念頭是減肥最大的阻礙，堅持下來成了習慣就好了，吃點盤龍雲海排毒養顏膠囊對減肥幫助很大。

您好，減肥，宜注意合理的控制飲食，養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，食用的過快，過飽等，且飲食上宜適量的多喝些水，多食用些富含膳食纖維的食物。