孕期需要補鈣嗎，怎樣知道自己缺鈣，不缺也補嗎

你好！孕婦因在懷孕期間要供給胎兒營養，整個孕期都需要補鈣，建議平時在生活中均衡營養、平衡膳食，不挑食，不偏食，可適量食用富含鈣豐富的食物，如奶及乳製品，豆及豆製品，海帶、綠葉蔬菜等，多曬太陽，適量活動。

一般來說，孕期由於鈣質的需求量明顯加大，正常飲食可能不能滿足身體的需要，一般需要適當補充些鈣質來避免缺鈣的情況；要判斷自己是否有缺鈣的情況，主要是自己小腿肌肉是否有抽筋，以及腰背酸痛是否比較嚴重來進行判斷！