補血的食物有哪些,如何補血

中年女性，體質虛弱，臉色萎黃，睡眠不好，可能是氣血兩虛導致的，氣血兩虛需要在補血的同時補氣，氣行則血行，補血的食物以含鐵、蛋白質高以及可以補氣血的為主。
補血除了食補之外可以補充一些補血片劑，例如服用含有阿膠的鐵之緣片，可以補充鐵和蛋白營養物質，補鐵補血提高血紅蛋白數量和滋補血液，服用一個月的鐵之緣片來補鐵生血，一般常見的臉色蒼白、頭暈會良好改善，日常飲食中切勿飲茶和咖啡。補血的食物有紅棗，紅豆，花生，枸杞子，當歸等，補氣是藥材有黨參，人參，紅棗，黃芪等，可以加瘦肉，骨頭煲湯喝，氣血雙補，又有補鈣作用，特別適合中年女性服用

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。
補血關鍵在於補鐵，人體是缺鐵導致的貧血，缺鐵會頭暈、臉色蒼白等，鐵是人體血液重要的元素，補血的食物都是含鐵很高的，簡單有效的方法是補鐵促進血紅蛋白合成，可以服用一些常用的補血鐵劑

女性中絕大多數人都有血虛的症狀,如經常會出現頭昏,眼花,面色暗淡,失眠,多夢,月經不調等現象,而且血虛體質的人,往往形體瘦弱,身體素質較差.女性補血的食物要以含鐵和蛋白質高的食物為主，可以提高血紅蛋白數量
補血的食物有哪些，平時可常吃補血養血的食物,如菠菜,黑豆,胡蘿蔔,金針菜,蓮藕,黑木耳,雞肉,豬肉,羊肉,海參等;水果可選用桑椹,葡萄,紅棗,桂圓等.同時也可結合中藥進行藥補,常用的補血中藥有當歸,藏紅花,熟地,川芎,白芍,阿膠等.用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸生薑羊肉湯,阿膠燉黃酒,四物雞湯等,都有很好的養血效果.
補氣補血的食物有哪些？
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱,臉色蒼白,神疲乏力,白帶量多,月經週期不規律等症狀.
可用一些補氣的藥物調理,如人參,黃芪,白術,紅棗,甘草用來燉雞或排骨以補氣.用人參進補有一定的講究,在家裡用人參進補要格外小心,應以小劑量,短療程為原則,最好在服用之前諮詢一下醫生.氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔,大棗,排骨湯等補血補氣的食物;在藥補上,可以喝由黃芪,人參,白術,甘草配製的“四君子湯”.
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