強直性脊柱炎的自我鍛煉方法都有哪些

強直性脊柱炎的自我鍛煉方法都有哪些。強直性脊柱炎患者的自我鍛煉方法有1、深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。2、肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是強直性脊柱炎最適合的全身運動。3、頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。4、腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。這些都是強直性脊柱炎患者的自我鍛煉方法。

強直性脊柱炎的自我鍛煉方法都有哪些。鍛煉對早期的強直性脊柱炎來說，可以起到減少脊柱及關節畸形的程度的效果。鍛煉的注意點，有以下幾條，希望對您有所幫助。①每日進行脊柱及髖關節的屈曲與伸展鍛煉2次，每次活動量以不引起第二天關節症狀加重為限。②活動前應先按摩松解椎旁肌肉，可減輕疼痛，防止肌肉損傷。③水療、超短波等物理治療方法，對強直性脊柱炎患者可起到解除肌肉痙攣、改善血液迴圈及消炎止痛的作用。除了鍛煉外，您也要注意正規的治療，在早期強直性脊柱炎最容易得到有效的控制。