吃什麼能抑制黑色素

吃什麼能抑制黑色素1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。 2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、番茄、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。 3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

吃什麼能抑制黑色素1、莧菜去下巴黑印 莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

吃什麼能抑制黑色素2、蓮子百合粥健肺美膚 美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

吃什麼能抑制黑色素3、芝麻糊美白 對扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白淨Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白淨。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麼高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。

維生素A1. 維持正常視覺2. 維持上皮正常生長和分化3. 促進生長發育4. 抑癌作用5. 維持正常免疫功能食物來源及供給量視黃醇當量(μg)**=1/3Vit A (IU)+1/6β-胡蘿蔔素(μg)RNI 800 μg 視黃醇當量UL 3000 μg 視黃醇當量維生素E1.抗氧化作用2.促進Pro更新3.預防衰老4.與動物生殖功能和精子生成有關5.調節血小板粘附力和聚集作用食物來源**和供給量含量豐富有植物油、麥胚、硬、種子類、豆類及其穀類蛋類、雞(鴨)肫 、綠葉蔬菜含有定量肉類、魚類、水及其蔬菜含量少當PUFA攝入量增多時相應地應增加Vit E攝入量般每攝入1g PUFA應攝入0.4mg Vit EAI 成年人 男女均14mg/d維生素C食物來源*及供給量主要存於新鮮蔬菜和水柿子椒、番茄、菜花及各類深色葉菜類水柑橘、檸檬、青棗、山楂、獼猴桃等及些野菜、野含量豐富含量高刺梨(2000mg/100g)