胸式呼吸練習

你好，胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓，其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法，鎖骨式呼吸或者高胸式呼吸法等。

你好！胸式呼吸單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌，上舉肋骨以擴大胸廓，氣息吸得淺，因為只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉得不到鍛煉，長此以往會導致廢用。而坐辦公室的人，由於坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧，於是經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。