減肥吃粗糧可以嗎？

你好，適量的吃粗糧，可以幫助我們緩解便秘，並且對減肥者來說，可以更容易得到飽腹感。粗糧中含有較多的纖維，適量進食，可以促進腸胃蠕動，幫助排泄，有效緩解便秘。但是如果粗糧進食過多，則容易加重便秘，同時影響各種礦物質的吸收，反而對減肥和健康不利。 總的來說，健康成年人每天可以進食50~85g粗糧，對減肥和健康都比較有利。

首先，你要樹立正確的減肥觀念，減肥不是人為的造成營養不良 。減肥是一個長期，辛苦的過程 。 指導意見： 控制自己的飲食確實是很必要的，但是更多的是全方面的一個體現 ，加強自己的鍛煉，嚴格控制自己的熱量攝入，但是不得不提醒 你，要注意營養，不然得不償

你好，通過你描述運動與飲食調理是正確健康的減肥方法的，可以吃粗糧麵包的。指導意見： 建議暫時注意喝一些荷葉泡水口服，注意飲食的營養均衡的，保持休息與生活要有規律。

青春期肥胖是生理性的階段，也不要過於克制飲食，現在也是生長發育階段，和體內分泌的激素水準有關。 指導意見： 只要正常的合理飲食就可以，飲食起居有規律，晚上不要吃零食。堅持體育鍛煉，游泳是不錯的減肥方法。 你做得很好。冬季天冷會刺激人的食欲多進食，加上運動減少，這種現象很普遍。“粗糧”是磨粉後沒有過篩去除麩皮的糧食原粉，含澱粉相對少、纖維相對多，維生素蛋白質也多，有利健康減肥。 需要注意的是飲食應該保持多樣化，少食但不忌口。

你好，在青春期肥胖是生理性的階段，也不要過於克制飲食，現在也是生長發育階段，和體內分泌的激素水準有關，只要正常的合理飲食就可以，飲食起居有規律，晚上不要吃零食。堅持體育鍛煉，游泳是不錯的減肥方法。 你好，想減肥要養成每天有一定體力活動的習慣，運動方式以有氧運動和耐力運動為主，例如跑步、爬山、游泳、器械訓練等，建議每天30-60分鐘，每週3次。注意飲食習慣。飲食應以低熱量低脂肪低糖為主，愛美的女性們也可以吃出好身材，例如：黑加侖、肉桂、開心果，胡蘿蔔、牛肉等。