十一坊鹿血軟膠囊

你好，主要就是需要進行飲食來補充營養，並加強體育鍛煉，增強體質如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計畫.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

想要增肥建議可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。可以把每天的進餐次數改為4至5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方.雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方.接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置.注意背部,肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力.由於節食會基礎代謝率降低,基礎能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復飲食後,會迅速複胖,甚至超過原來水準