我的肚子和腰上贅肉很多怎樣減掉呢但腿部

你好，根據您的描述，您這種情況屬於腹型肥胖。是由於長期的飲食習慣，長期久坐不運動引起的，建議，您首先控制好您的飲食，每日三餐要定量，晚餐一定要少吃，同時多鍛煉身體，平時做一做俯臥撐仰臥起坐，每天快步走五千步，只要您改變您的生活方式，會一點點慢慢的減下來的，希望我的回答對你有所幫助，祝您早日減肥成功。

網友你好，您的這種情況可以空閒時搖呼啦圈，長此以往，可以減少腹部贅肉。

肚子和腰部贅肉主要加強仰臥起坐或者呼啦圈''之類活動的，飲食清淡消化一些

你好，你可以注意多做腹部的運動如仰臥起坐和俯臥撐等運動來起到減去局部脂肪的作用