您好，我身高158cm體重50kg我肚

你好，根據你所說的情況，你的體重是正常的，不屬於肥胖，如果腹部贅肉比較多，是可以晚上去跑步的。

你好，跑步會有一定的減肥的作用，如果每次跑步時，心率在120以上，才會有一定的減肥作用。

你好！運動配合飲食調節是控制體重最有效的辦法，運動主要以慢跑，快走等有氧運動為主。

身高158釐米，標準體重是53公斤左右。你的體重在正常範圍內。跑步，做仰臥起坐，轉呼啦圈等都可以減肥。但是要堅持。

你好，一般情況下考慮這種可以進行跑步減肥的，可以不用擔心，平時要定期地進行鍛煉，維持自己的身材，然後少吃一些，高能量的食物

你好，你可以通過適量控制飲食，特別是晚上，儘量少吃或者是不吃，多參加一些體育鍛煉，來達到減肥的目的。

患者需要控制飲食總量及低糖飲食，加強運動，每日一小時有氧運動，出汗的。才能改善你的體型。