小孩怎麼才能長高

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和品質.多參加體育鍛煉。做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

平時應多做拉伸運動.應該多吃蛋白質,尤其是含有中氨基酸的食物,如：麵粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點等食品則應儘量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽

影響身高的因素很多,大致可分為先天性和後天性兩種.先天因素包括人種,地域,民族,遺傳,父母身高等等.後天因素包括飲食營養,體育鍛煉,作息方式等.在青少年階段,參加一些適宜的體育鍛煉會有助身體長高要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,

身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決於其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等。營養是兒童體格生長的關鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質和氨基酸,必須由食物供給

多曬太陽可以增加體內的維生素D,鈣的吸收少不了維生素D,想長高又少不了補鈣,所以樂意適當地多曬太陽.然後多吃一些含鈣高的食物,例如加鈣牛奶,紫菜,黑木耳,蝦皮等.然後要適當地做一下拉伸運動,可以去打打籃球,也可以每天在家向上跳起摸高幾分鐘,還可以跳跳繩,蛙跳等.再來要注意好休息,良好的睡眠時長高的一大保證啊.只要你做到飲食均衡,適量運動,睡眠充足