身高怎麼長高

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和品質.多參加體育鍛煉, 建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的

快速增高的方法請保持充足的睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告,營養均衡,不挑食,常吃蛋白質高的肉類,常喝牛奶,禁吃以下不利長高的食品碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩,糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝,一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高,“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致營養不良,經常曬太陽,骨骼似乎和植物很相像,享受一下陽光的滋潤對身高有一定影經常運動,首選需要跳躍的運動,籃球、羽毛球、跳繩