晚上難以入睡的原因

你好,常見的失眠原因：1,環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變.2,個體因素：不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等 3,軀體原因：廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠,4,精神因素：包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠5,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應.

你的情況可能是上班,壓力大,這樣一種無形的憂慮潛在你的心理,形成一種所謂的預期性焦慮反應,就是說你很緊張你的睡眠,就是這樣你越是緊張就越是難以入睡；首先你要放鬆自己,可以深呼吸一下,可以聽點輕音樂,可以這樣暗示自己：就算睡5個小時就足夠了,4個小時也無所謂的,我一樣可以很精神的上班!另外,晚上可以去散散步,做做運動,這樣體力得到消耗,也有利於睡眠,還有利於增強體質；我的習慣就是,我每天晚上9點半慢跑半個小時,回去沖個涼,上上網看看書,有點睡意時很快就入睡了.