玩電腦頭搖

自己稍微按摩一下脖子和肩膀，只需要5分鐘就差不多，注意保暖，堅持一段時間久可以好了。如果是頸椎痛的話，你想想是不是自己有時候喜歡坐在床上低頭看書或者玩電腦，這個姿勢對頸椎很不好，如果有加以改善基本沒問題，如果硬是不行，找下中醫按摩下，記住三分治七分養適當增加工間休息長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液迴圈,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損.選擇合適的枕頭，合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義.一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10釐米左右.枕芯以木棉,蕎麥皮為好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性.彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷.習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲.習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔.

平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病.加強頸部的鍛煉，加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展.方法是：雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴儘量接角第一領扣;再仰頭,頭部儘量後仰;隨後是左,右歪頭,耳垂儘量達到左右肩峰處;左右轉頸,頦部儘量接觸肩峰.花幾十塊錢買個頸椎牽引器,別買橡膠的,買絨布的,每天牽引20分鐘到30分鐘,如果在配合在使用電腦的時候輕度牽引30分鐘比較好！自己反手按摩或者去正規推拿按摩；用鼻子望著天花板寫大字或憑空寫正字,字大些效果好些（但是別太用勁，適當範圍內就行），每次寫50個,每天2次。