非把握不行的減肥知識減肥需要理論支援

食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。

並非所有的速食食品都是減肥者的“天敵”。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的沙拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、牛奶 霜淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。