要減肥就先來瞭解這些

日常生活中有一些食物可能從表面上看起來並沒有含糖分，比如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，進食時應留心看包裝上的標注，以免不明不白吃進去很多糖分。想要減肥朋友在炒菜的時候一定要注意不要炒得過久，以儘量避免水分的流失。最好是讓菜肴保留較多的水分，這樣可以增加菜肴的體積，吃進去能夠起到更好的飽腹作用。

.想要快速減肥的話，可以用吃馬鈴薯的方法來代替自己的主食，但是要注意不要把它當作蔬菜食用。因為，馬鈴薯的熱量雖然比主食要少，可比起蔬菜來卻是大得多。人們在進餐時也總習慣於菜吃得多，如果把馬鈴薯當菜吃，同時又不注意減少主食量，容易攝入過多熱量。