年輕人吃什麼補鈣最好

這個現在補鈣效果好的藥物有，鈣爾奇，蓋天力，這個都是有很好的效果的，這個吸收好，所以這個補鈣效果才會很好的，這個積極地補鈣，就可以改善這個腿抽筋的情況的。

一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食 中過多的磷會把體內的鈣趕出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物, 給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究穀豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.