我想來想去放鬆自己不要在乎那些不好的，

根據你的描述，考慮由於受到從小生長環境及家庭環境的影響，導致內向性格形成出現自卑，社交恐懼症，造成心思過於細膩，建議需要緩解自身壓力，適當改變個人不良性格，症狀嚴重及時到醫院心理科就診

你的情況需要適當鍛煉身體增強體質，保持心情舒暢緩解精神壓力，需要調整心態才能緩解症狀