自己怎麼緩解？？？？

你好，從你描述情況來看。 這樣要規律自己的生活習慣的，飲食不宜吃生冷辛辣刺激的食物的

胃腸疾病大多是慢性胃腸炎，可能是因為不良生活飲食習慣導致的。吃飯不規律暴飲暴食吃了生冷油膩辛辣東西可能會造成胃腸道疾病，尤其是晚餐少吃點早餐要按時吃，有條件的話需要做檢查空腹的時候做肝膽脾胃彩超，可以吃蘭索拉唑，雞內金片，嗎丁啉等治療。