卵巢保養吃什麼

卵巢的保養要適當服用維C和維E 研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

補充葉酸 女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

卵巢的保養要注重高鈣飲食 卵巢保養吃什麼食物？美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

主要為以下幾類食物。1、多吃胡蘿蔔英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。2、高鈣飲食美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。3、葉酸增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。4、服用維生素c和維生素e研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。5、多吃一些富含植物雌激素的食品例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆漿喝，是安全補充植物雌激素的好方法。