哪些食物補鋅

補鋅-食物篇】生蠔、牡蠣、魷魚幹、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等【補鋅-水果篇】蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。【補鋅-鋅製劑篇】（補鋅快速）1代無機鋅：硫酸鋅、硝酸鋅（副作用強烈，已淘汰）2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅等（有些副作用，要飯後服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅（也叫生物鋅）：新稀寶牌鋅硒寶（正宗鋅硒寶，保健食品，無副作用吸收高，淘寶銷量最高補鋅產品，是目前國內最好的補鋅產品）

你好,也有可能是缺鋅,補鋅的食物瘦豬肉,瘦牛肉,魚肉及蠔肉等,植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富.還有海產品,南瓜,茄子,白菜豆類等.你好,也有可能是缺鋅,補鋅的食物有:瘦豬肉,瘦牛肉,魚肉及蠔肉等,植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富.還有海產品,南瓜,茄子,白菜豆類等.