身體非常胖，對生活造成很大影響，怎樣有效減肥。

你好，健康的減肥方法就是合理均衡的膳食加上適宜的運動。在飲食上，忌食肥肉和動物內臟含高脂肪的食物，少吃油餅、油條和燒烤，少吃霜淇淋、含糖高的餅乾等食物，多次粗雜糧和蔬菜水果，控制進餐速度，細嚼慢嚥、增加體力活動，同時每天可以喝幾杯果蔬汁，排除身體的毒素。並補充大量的維生素和礦物質。