做什麼運動最快減肥

做什麼運動減肥最快瑜伽其實開始的時候不是用來減肥的，主要是調理身心的。後來專門的瘦身瑜伽才是改進的減肥瑜伽。在春季，如果一開始就從事劇烈運動，身體將無法適應這種強度，造成肌肉酸痛、關節和韌帶容易受傷，欲速而不達。而瑜伽則能舒緩地拉開你緊張的肌肉，不會讓你大汗淋漓，並且伸展強度適中，由於其對內分泌的調理，還能塑造迷人的身體線條，在不知不覺中還你一身輕鬆。

減肥做運動是貴在堅持，不管你制定了什麼計畫，就算是一天少吃一口飯，你能堅持下來都比放棄要強，放棄這個念頭是減肥最大的阻礙，堅持下來成了習慣就好了，盤龍雲海排毒養顏膠囊對減肥有很大幫助。

建議不要使用減肥產品，副作用大，反彈厲害。指導意見： 建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合， 飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

您好，運動是最好的瘦身方法，刻意的節食是沒什麼效果的。指導意見： 平時注意少吃甜食，吃飯速度不要太快，要細嚼慢嚥，這樣容易消化，另外，游泳是最好的減肥項目，如果受條件限制，那就改成晚飯後跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持。

做什麼運動減肥最快，我覺得是跑步吧，尤其是慢跑，這個只要堅持就會有效果的，我用的是做健身操和按摩，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更為顯著。腹部按摩程式如下： 揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次； 將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次；用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。

游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個＂0＂就是1分鐘的心率。分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15-30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。仔細分析病情進行回答,堅決不允許出現不針對性的回答問題

你好，一般像慢跑，跳繩，散步、節食、許可的話去健身房受是可行的減肥方法。不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下，飲食問題：如果你能控制飲食的話一定成功。 堅持鍛煉,減肥運動很多如跑步.散步,跳繩,急走.等,在飲食上注意炒菜鍋底少放油,菜出鍋時不要淋明油.2.盡可能做水煮肉和菜,可放少量涮鍋調料拌食. 3. 可單煮蔬菜,方少許麻將,鹽拌食.也可用花椒油,鹽拌食,還可用涮鍋調料拌食等等,具體口味隨自己.注意儘量避免口味厚重,清淡為好.4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法隨意.注意避免糖拌. 減肥要訣為：一日三餐要定時,營養均衡要多樣,早餐吃正好,午餐八分飽,晚餐更要少,夜宵不吃了.