我140斤肥胖，脾虛是肯定，我做過測試

你好，減肥需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上，能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，輔助減肥的效果不錯的。幹荷葉、幹冬瓜皮按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效 希望我的回答能幫助到您 。祝您健康!

減肥貴在堅持，不管你制定了什麼計畫，就算是一天少吃一口飯，你能堅持下來都比放棄要強，放棄這個念 頭是減肥最大的阻礙，堅持下來成了習慣就好了，盤龍雲海排毒養顏膠囊對減肥有很大幫助。

你好，建議你平時的飲食儘量選擇具有健脾祛濕、化痰作用的食物如白蘿蔔、薏米、紅豆、木瓜等，忌食寒冷、油膩、辛辣、肥膩和高糖飲料，多進行慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，每天早晨空腹一大杯溫開水，一次性喝光，也是可以加速胃腸蠕動，促進大便的排出，對減肥也是有一定幫助的