47歲，男，身高168CM，體重76k

您好，建議少吃甜食、油炸、膨化食品、油膩食物等，平時多吃蔬菜水果，晚上少吃，還要適當的鍛煉，這樣才是健康的減肥。

如果有局部發胖的情況，可以針對腹部做腹部鍛煉，飲食控制，不飲酒、不吸煙、作息規律

您好，您的情況可能有體重超過正常體重，可以通過選擇喜歡的運動堅持鍛煉，同時合理控制飲食量，堅持三個月就會有效果出現。減肥是個長期過程，不能著急，在專業健身教練和專業營養師指導下對體型改善更有幫助。定期醫療檢查保健身體即可。

痰濕體質首先需要使用化痰的中藥，此外飲食上也需要注意不能過於肥厚油膩，先使用中藥調理一下

你好，這種情況一般考慮應該注意適當節食，多活動鍛煉身體減肥，沒有其他更好的方法的

你好，你呢可以通過調整飲食，適量運動配合中藥還有針灸來進行綜合調理，達到減肥的目的。平時少吃油膩油炸食物。

你好，根據您的描述，這種情況，建議您控制飲食，吃飯七分飽，晚飯少吃。堅持每天去運動。從而達到減肥的目的。

這種情況中午也適當控制飲食，多吃新鮮蔬菜水果，加強鍛煉，控制體重在正常範圍。

您好 你這種情況現在注意清淡飲食，吃飯六七分飽，一定要多運動鍛煉身體，有氧運動 比如快步走 游泳 爬山

這個年紀發胖是正常的，主要是代謝慢了，吃的東西難以消耗，建議多鍛煉，適當控制飲食