孕中期補鈣食譜

你好，鴨血豆腐湯，優酪乳布丁，奶汁燴生菜，榛仁萵筍扇貝，香蔥拌蝦皮，乾炸蝦肉丸。也可以去聽聽看醫院組織的孕媽媽課堂，可以學習很多知識。祝你好孕。

孕婦補鈣的食物有：芝麻、山楂、海魚、優酪乳、蝦米、海帶、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、豆製品、雞蛋、海帶、紫菜、牛奶、骨頭湯、幹棗、黃豆、雞肉、黑木耳、胡蘿蔔等。食補可以作為預防，但是如果出現缺鈣的症狀，還是服用鈣劑補充效果快一些，補鈣可以選擇不刺激腸胃，並添加有維生素D的鈣之緣片，不論是吸收還是安全性都比較好，補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要的。