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【兒科】
【歸檔】 16年06月26日
什麼減肥快從120斤減到80斤而且沒有反復作用
網友回答
其實,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與品質。w
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你好,一般一周減肥一到兩斤,一個月瘦4-8斤左右是比較健康,對身體沒有什麼傷害的。而快速減肥是會導致結石、肥胖紋等不適的出現,對健康不利,而且不容易實現