吃什麼才能減肥

多吃蘋果香蕉黎橘子等水果，同時增加運動，可以有主與減肥還不上身體。 建議飲食人體所需的五類營養物質都要保證攝入，且均衡，選擇營養價值高的蛋白，如魚類、瘦肉、各種豆製品等。少吃油膩食物；如辣椒、胡椒，薑，蔥，蒜等不宜；避免食用動物性脂肪和煎炸食品；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。

幫助維護人體體型的食物主要是含有豐富膳食纖維和優質蛋白的食物，主要有全穀類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆製品、優酪乳等。此類食物可以調節血糖的上升，延長飽腹感，起到控制食欲的作用。飲食調節減肥，也離不開運動的輔助，建議每天半小時以上的運動。

早上起來先喝一大杯溫水,或者是加蜂蜜的,充睡眠身體所需的水分,也有利於腸胃的蠕動,都清理腸道的作用,至於早飯,要以清淡為主!比如喝粥,吃點全麥麵包,豆漿,火腿,牛奶,包子,餅之類的~~早飯營養要豐富,可以吃個雞蛋,煎的,茶的,煮的都可以.注意是早上不要吃太過於油膩的東西,不要吃速食麵~也不要空腹去吃水果~否則對你的胃會有損傷。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

你好，減肥，每天早、中、晚吃什麼沒定式，還有個人飲食習慣不同呢，大致是，早餐好，午餐飽，晚餐少，減肥的話少吃或不吃高熱量食物，多吃粗糧和蔬菜類。除了飲食上控制，一定要增加活動量，運動需要消耗能量，間接燃燒脂肪，得到減肥目的，運動方式不拘一格，只要多運動就行。