仰臥起坐能減肥嗎

你好，肯定會有效果的，不過關鍵是看你是減上腹部還是下腹部，要是上腹部的話，也沒有必要做仰臥，你可以這樣，平躺下來，小腿垂直地面90度，雙手伸直，用手去夠你的膝蓋，跟仰臥差不多，不過這個更有效果，每天至少150個，要是下腹部的話，你可以平躺下來，這次是把腿抬起，伸到90度，然後微曲，雙手放在地面，用腰腹發力，臀部不要抬起，也是至少150下，這樣也能減腹

你好，每天練仰臥起坐可以減腹部的贅肉，但是一旦停下來就有可能反彈1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。