晚上很困，但是上床後瞬間精神了，開始想各

要考慮下最近生活中是否有較大影響的主客觀的事情發生及比較擔心憂慮的事情，另外身體方面的情況；另外心理方面的因素，如對失眠的預期焦慮恐懼往往比睡眠不好更影響。首先認識到睡眠是我們身體的一種本能，對當前的睡眠狀態在心理上有一個接納的態度，打破這種過度關注的精神交互作用。可以做些冥想、正念的心理練習。補充詢問：持續時間，及目前自己的生活環境，是學習還是工作？如睡不好最擔心的是什麼？

您好，根據描述建議思想放鬆，勞逸結合，凡事困擾自己的事件學會分享打開心結保持愉悅心情，自我加油鼓勵相信自己，可以多吃安神食物，適當安神補腦液等自我調節。