青少年怎麼樣才能長高

加強體育鍛煉還是可以長高的,平時要注意飲食營養均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白質比較高的食物,多吃些排骨類的食物,每天最好喝一杯牛奶,有助於長高,平時要注意補鈣,每天多進行彈跳運動,你多跳繩,多曬曬太陽,這樣有助於身體長高,

個子的高矮取決於三點,一是小時候睡眠多則個子長得高,因為那個時候激素分泌的最多,生長激素分泌能力增強；二是父母的遺傳,不過不能一概而論,只是一方面原因,此外 也是最主要的一點是後天運動造成的,運動是骨骼肌收縮增強,要適當補充蛋白質,維生素D和鈣元素