跑步和跳遠導致我的腿軟了

這個主要是由於在這個年齡階段，運動過度的原因出現有局部疲勞的症狀，所以會產生這種情況暫時要注意休息，可以通過局部按摩，熱敷的方法來緩解，平時要注意加強飲食營養，可以適當的補鈣，如果症狀嚴重的話要往醫院檢查確診。

病情分析： 您好，您這種情況是因為運動太過於劇烈引起的肌肉疲勞了。
指導意見： 建議您這段時間要該注意休息、勞逸結合，可以用熱水泡腳緩解肌肉酸痛，不要超負荷運動，運動要持之以恆，運動之前要拉伸，避免因突然運動導致抽筋。