幫我制定一份減肥計畫

現在的情況不屬於肥胖的，可以不用減肥的，如果是腿特別粗，是可以適當減肥的，需增加體育運動，需每天跑步或跳繩，控制飲食，不要吃高脂肪食物和零食。不用做特殊的減肥計畫，需多吃蔬菜和水果，保持大便通常，避免發生便秘，這樣應該是可以減肥的，不需要擔心的。