您好，我想問下怎麼補腎最健康，

你好，補腎一般建議用六味地黃丸或者多吃黑色類食品如黑米，黑豆等！注意休息！

腎虛分為陰虛和陽虛，用藥不一樣，另外生活要規律，不要熬夜，不要吃辛辣刺激食物，房事要節制，注意腎區保暖，都有利於補腎。

這種情況注意保持陰部清潔衛生，生活規律，多吃動物腎臟，枸杞子桂圓。不要喝酒，抽煙。

你好，你所說的這個情況，建議您平時多鍛煉身體，增強體質，可以吃一些狗肉，羊肉，韭菜，泥鰍來食補的。

如果沒有腎虛的症狀，也沒有必要補腎。要分清腎陽虛還是腎陰虛。陽虛一般出現肢體冷的症狀，陰虛會有四肢發熱表現。