滋陰補腎的食物

你好，有枸杞子，韭菜，核桃，栗子，腰子，山藥，豌豆苗等。一、杜仲燉羊腰，材料：羊腰3個，杜仲10克，羊藿葉10克，蓮子20克，黑豆20克。做法：1.羊腰中間切開，去白色筋膜，飛水;2.杜仲、羊藿葉、蓮子、黑豆分別用清水洗淨，泡軟;3.與羊腰一齊放入燉盅內，加清水適量，上蒸籠90分鐘至羊腰、黑豆熟爛，調味供食用。功效：溫腎補肝，強腰壯骨。

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。