不知道我這是抑鬱麼

你長期的心理壓力，可能會導致抑鬱症從現在開始盡力保持一棵良好的心態說不定還能自己恢復。實在不行或去諮詢心理醫生。
對生活,社會,對周圍的親戚的不公而憤怒,如果真是這樣的話那你要調整好自己的心態,不然你的思想容易偏激,那樣就有可能得抑鬱症了

抑鬱症患者經常感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。
建議不要給自己太大的壓力，凡事往好的方面去想，培養多方面的興趣愛好，多結交朋友，多聽音樂等都能有效轉移注意力，遠離憂鬱。

抑鬱症可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
抑鬱性失眠要注意飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。儘量不熬夜。避免精神高度緊張，保持良好心態，也是重要的治療失眠的方法。生活儘量保持規律性。適當運動，防止失眠。睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響。
以上是對“不知道我這是抑鬱麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。