維生素缺乏容易疲勞

我覺得身體易疲勞是機體的陰陽氣血失衡，臟腑功能活動失調所導致的。調節陰陽的平衡，補氣養血，是主要的治療大法。除了中醫中藥治療之外，食療和神療對體虛乏力的調理也是大有好處的。食療要注重膳食的合理搭配，能力的足夠攝入。神療是指心理調適。多讀書，多參加各種有意義的社會活動，多同家人和朋友進行溝通，多參加各種社會實踐，不斷去提高自己的心理健康水準，身體的健康水準也會慢慢提高的。在飲食方面要做到花樣多，不要挑食，節食和偏食。補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

易疲勞的原因和病種的確很多，除去外感疾病，此處重點談臟腑功能失調。最多見的易疲勞或不耐勞的病證，應屬脾腎兩虛。其常見表現為：倦怠嗜臥，少氣懶言，食少便溏，腰膝酸軟，頭暈耳鳴。其中食少便溏和頭暈耳嗚，不一定全部都出現。只要有倦怠嗜臥，少氣懶言，腰膝酸軟，就可以認定了。建議服用補中益氣東加三仙。要少吃酸性食物，第一、飲食中不能缺少鹼性食物如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素