健康簡單瘦身食譜

你好！瘦身效果好的飲食減肥食譜[1] 編輯 飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。具體如下 週一減肥食譜： 飯前植物草藥早餐：麵包四片，蘋果（一個以內） 小鹹菜 午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 晚餐： 煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 週二減肥食譜： 早餐:餐飯前植物草藥，麥片粥(一碗)、麵包(一片)、葡萄 午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 晚餐: 綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

你好！　週三減肥食譜： 早餐：植物草藥 ，烏龍茶、獼猴桃 午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 週四減肥食譜 早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個 午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個 晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

你好！週五減肥食譜 早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果 午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜 週六減肥食譜： 早餐：麥片粥(一碗)、柳丁 午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩) 周日減肥食譜： 早餐：植物，麵包五片，綠茶、蘋果 午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯 晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜 堅持一個月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。 [2]

你好！西瓜減肥原理1.西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大量的廢物和毒素。2.西瓜中含有大量的水分，飯前食用會帶來很強的飽腹感，所以想要用過節食減肥但是又怕難以堅持的朋友可以在這個西瓜肆橫的夏天，把握機會啦！3.新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能夠去除角質，增加皮膚的彈性和光潔度。讓你看上去更年輕。

你好！西瓜減肥食譜一：檸汁翠衣材料：西瓜皮、檸檬、白糖、鹽。做法：1、將瓜皮切下表皮部分。2、用刨皮器將瓜皮刨成薄片。3、加入少許鹽，醃制10分鐘後，倒掉醃出的汁。4、加入適量白糖，拌勻。5、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對酸解體內的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款果汁，瘦身效果自然明顯。