不停的思考問題,自己無法控制下來

問題描述腦子整天不停的想些亂七八糟的事情,尤其做手上事情的時候，比如說洗衣服想的更嚴重，無法集中注意力。白天精神不是很好,睡覺半睡半醒不知道做夢還是怎麼的也有點想問題。我該怎麼做才能擺脫這種情況,真的好痛苦,請各位醫生幫幫忙,在這裡先謝謝了！