怎麼樣保證每天排便

喝淡鹽水有利於身體健康，也可以幫助腸胃蠕動。你如果便秘可以嘗試下這個方法，另外多運動也是可以的。平時避免久坐，不要吃油膩刺激食物，儘量多喝水。可以經常按摩下腹部，也是有利於胃腸蠕動和消化的。

早晨喝淡鹽水可以有助於排便的，另外就是飲食調理，積極的多運動，促進腸蠕動，這樣就可以了。一是多運動，促進腸蠕動，另外多吃蔬菜，水果補充維生素和粗纖維，同時結合多喝水，早晨喝一杯涼的淡鹽水可以有很好的促進腸蠕動，促進排便，預防便秘的效果的。

你可能有便秘，這與平時的生活、飲食習慣有關，如飲水少，缺乏運動，粗纖維攝入不足，低鉀等，這些因素都可引起胃腸蠕動減弱，導致食物殘渣在體內的停留時間過久，水分被收，而引起便秘。平時多飲水(白開水)，多攝入含鉀豐富的水果，含粗纖維豐富的蔬菜，適當運動，也可每日口服蜂蜜或麻油，以潤腸、通便。