肥胖應該怎麼辦

在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主,常用減肥方法有預防性減肥；運動減肥；行為減肥；機械減肥；桑那浴減肥；石膏減肥；石臘減肥；手術減肥；按摩減肥；電子減肥,可以做一定的運動,也可以通過飲食減肥,吃一些低熱量的食物,你可以試一下黑米減肥法,我在告訴你一個公式:3000卡=1克脂肪,以後要儘量吃熱量低的東西,巧克力儘量少吃,建議你不要用藥物治療,俗話說的好,是藥三分毒,建議你從飲食方面來調整,

減肥第一就是飲食,保持三餐正常吃,早餐會吃些高蛋白低脂的食物,中餐會多吃些青菜少吃些肉類,晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐,其它時間不吃零食或都用水果代替,如果想安全健康的減肥,又不吃藥的話,可以每天堅持五分鐘的運動,就可以,
你可以制定減肥目標．寫減肥日記．多喝水,要有恒心與毅力．控制熱量與脂肪．飲食要清淡．常吃蔬果．平衡膳食．熱量負平衡．建立良好的生活方式,

您現在的身高體重有多少呢?您自己也可以計算一下:體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）,正常:18.5-24.99過重:25-28肥胖:28-32非常肥胖:高於32,減肥無非就是要管住嘴,邁開腿,首先就是飲食上要儘量的低脂飲食,減少脂肪的攝入；其次就是運動,運動對於減肥來說是非常重要的,除此之外您還可以選擇服用舒爾佳,它是胃腸道脂肪酶抑制劑,幾乎不進入血液,是國藥准字產品,品質優良的,