我身高162體重114想減肥

這位朋友由以上所述，減肥建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助於減肥。
兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康

減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水準.
建議您注意以下幾個原則，原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物 原則二：不要攝取過多鹽分 原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群 原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質

這個體重是有點胖，要多運動。。
平時要多注意飲食，不要吃過多含脂肪的食物。多進行身體鍛煉。
以上是對“我身高162體重114想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肥胖的主要原因是飲食習慣和生活方式有關，此外也有遺傳因素。
建議平時少吃油膩以及多鍛煉，晚上可以吃點水果，像柚子，柚子很有減肥的功效，並且沒有副作用，對身體好