我以前不打呼嚕最近一個月每晚都打，而且

您好，可以應用飲食、運動、心理護理，糾正飲食、生活習慣和行為療法，自覺控制飲食，在規定時間內降低體重的5%～10%.注意戒除煙酒，睡眠前避免使用鎮靜劑。注意控制睡眠姿勢，避免仰臥位，以緩解症狀。

引起打鼾的原因是有很多的，如鼻息肉，鼻甲肥大，咽腔狹窄，懸雍垂鬆弛，舌根後墜等。建議服用點紅草止鼾顆粒，看看效果怎麼樣。注意飲食上少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油條、炸糕、辣椒、大蒜等。另外，睡覺的時候採取右側位，也是防止打鼾的一個好辦法。情況嚴重的話，是要進行手術治療的。