中老年婦女補血食譜

對於中年人來說,如果想健康狀況有一定的改善,可以通過食療,運動和護膚來實現. 平時注意營養搭配,然後適量運動,切忌大量補品濫用,相反會起不到勁補的作用的.中年人的飲食最好是滋補和清淡為主.這兩個並不矛盾.你爸媽的年齡應該可以開始進食蜂王漿了,補鈣補鐵是必須的,也可以給你媽媽買些雪蛤和燕窩.這個雪蛤並不是很貴.藥店和淘寶都有很多買的.考慮到你媽媽的年齡可以多吃豆製品,因為絕經前後是女人衰老的加速期,更容易骨質疏鬆；如果更年期反應大,那就酌情補大豆異黃酮了.你爸爸主要是補腎,尤其眼部黑色素的沉澱,反應到肝腎功能不夠好.中年人更需要以內養外.

由於秋季氣候乾燥，易犯津傷秋燥症，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食；也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。