醫生你好！我是校籃球隊的運動員，打籃球

問題描述醫生你好！我是校籃球隊的運動員，打籃球有四年了。但現在我的右腿膝關節有一塊地方鼓起，並且膝蓋彎曲時鼓得更大。摁壓或屈膝時會有疼痛感。起跳前感覺膝蓋無力，有點軟，落地後又感覺膝蓋疼痛。跑步發力也比較困難。不知道冰敷或靜蹲是否有用，懇請醫生指點一些簡易的療養方法或運動。謝謝！