提高精子品質的食物

改善精子品質要保證充足的優質蛋白質日常飲食食物：深海魚蝦牡蠣大豆瘦肉雞蛋等.合理補充鋅硒等元素含鋅較高的食物有：貝殼類海產品動物內臟穀類胚芽芝麻蝦等：含硒較高的食物有：海帶墨魚蝦紫菜等.再配合育之緣片服用效果很好，育之緣片含有蛋白質、鋅元素、硒元素三效合一組合而成專治療精子品質的作用，可以促進精子生成、提高精子活力、縮短精子液化時間還能提高免疫力以及預防疾病的作用。有時間要多運動，不可以抽煙喝酒、吸毒等。

研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育.因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質.不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境.騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車.少去桑拿房,蒸氣浴室.高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成.戒煙.資料顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行.