目光恐懼症該怎麼克服啊

目光恐懼症是可以通過自己的調節就可以治療的，自己要通過自己積極地心理暗示來做到。自己要相信自己，鼓起勇氣來去做，沒什麼的，要和別人勇敢地交流，可以試著和別人對視，慢慢的來，不要太急，久了就會好的。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫行為和思維要循序漸進，並持之以恆，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以抑制病態的興奮點。

“眼睛害怕看人”這一症狀常是病人主訴或要求解決的主要問題，臨床上稱“視線恐怖症”。臨床表現及分類視線恐怖症的臨床表現和體驗龐雜多樣，大部分病人剛發病時往往並沒有意識到自己的目光問題，一段時間後，忽然感到自己眼睛不敢看人，而成為困擾的焦點，部分病人在發病初期即以視線恐怖為主要症狀。恐懼的對象主要是年輕異性，嚴重的病人對同性也感到恐懼，個別病人甚至害怕老人、兒童或家人。每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍＂我接納自己，我相信自己！＂ 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

1、樹立自信，很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2、勇敢面對，有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。3、勿求過高，過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。4、忽視反應，緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

你這是嚴重的社交恐懼症的表現，這是心理疾病的表現，要靠心理醫生的指導和幫助，現代相關研究證明芳香療法對心理狀態的調整是很好的、因為藥物的服用有著很多的毒付作用、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。建立正確的思維模式和感受模式，找到自我感讓心靈穩定下來。你的情況一直在家裡是不行的，最好是找一個信任的人溝通，帶你走出來慢慢的調整心理方面，逃避是解決不了問題的。

目光恐懼症、對視恐懼症是可以完全治療好的，如果感覺太痛苦的話吃藥可以緩解，但是你的心靈成長是不能靠藥物的，特別是這麼多年了，只能是自己看書成長，或者參加系統的心理諮詢輔導。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。每天適當的做一下運動 ，保持一個好的心情， 或者聽聽音樂來緩解一下緊張情緒。