什麼東西有維生素d3

魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、幹乳酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等都是富含維生素d3的。

維生素D3以海肝含量最為豐富，如每100克鱈魚、比目錢及劍錢肝中分別含維生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鯡魚、鮭魚、沙丁鉭及鯧鯨等含有少量；禽畜肝臟、蛋類和奶類也是含有少量，每100克含量在100微克以下。在一般情況下，單靠從食物中獲得足夠的維生素D3是不容易的，所以通過日光浴在體合成維生素D3是一個別重要途徑。